• Ταυτότητα
  • Διαφήμιση
  • Πολιτική Απορρήτου
  • Επικοινωνία
8 °c
Parnassos
10 ° Δε
10 ° Τρ
12 ° Τε
15 ° Πε
Τρίτη, 21 Μαρτίου, 2023
  • Σύνδεση
  • Εγγραφή
iparnassos
media
  • Βοιωτία
    • Δήμος Διστόμου-Αράχωβας-Αντίκυρας
    • Δήμος Λεβαδέων
  • Φθιώτιδα
    • Δήμος Αμφίκλειας-Ελάτειας
    • Δήμος Λαμιέων
    • Δήμος Λοκρών
  • Φωκίδα
    • Δήμος Δελφών
    • Δήμος Δωρίδας
  • Παρνασσός
  • Στερεά
  • Ελλάδα
  • Αθλητισμός
    • Ποδόσφαιρο
    • Μπάσκετ
    • Άλλα Σπορ
  • Πολιτισμός
  • Εκδηλώσεις
Κανένα αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
  • Βοιωτία
    • Δήμος Διστόμου-Αράχωβας-Αντίκυρας
    • Δήμος Λεβαδέων
  • Φθιώτιδα
    • Δήμος Αμφίκλειας-Ελάτειας
    • Δήμος Λαμιέων
    • Δήμος Λοκρών
  • Φωκίδα
    • Δήμος Δελφών
    • Δήμος Δωρίδας
  • Παρνασσός
  • Στερεά
  • Ελλάδα
  • Αθλητισμός
    • Ποδόσφαιρο
    • Μπάσκετ
    • Άλλα Σπορ
  • Πολιτισμός
  • Εκδηλώσεις
Κανένα αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
iparnassos
Κανένα αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
Αρχική Αθλητισμός

20′ λεπτά γυμναστικής στο σπίτι

20' με τον ΚΦΑ Κωνσταντίνο Αναγνωστόπουλο.

4 Ιανουαρίου, 2021
σε Αθλητισμός
0 0
0
20′ λεπτά γυμναστικής στο σπίτι
0
SHARES
10
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

Το 2021 μας βρίσκει μακρυά από τις συνηθισμένες καθημερινές δραστηριότητές μας και κάτω από αρκετά αντίξοες συνθήκες .
Παρ όλα αυτά , απαιτείται να διατηρήσουμε τη θετική μας διάθεση και μια λύση είναι η γυμναστική .
20′ λεπτά γυμναστικής την ημέρα είναι αρκετά ώστε να μας ανανεώσουν είτε σε ανοικτό χώρο , στο σπίτι , ακόμη και μέσω ομαδικών προγραμμάτων τηλεκπαίδευσης .

Ξεκινάμε το ζέσταμα με
καθίσματα και 3 σετ των 8 επαναλήψεων

Συνεχίζουμε με
προβολές και 3 σετ των 6 επαναλήψεων

Ήρθε η ώρα να αναπηδήσουμε , να κάνουμε ελαφρά αλματάκια και μπρος πίσω κίνηση με τα πόδια ενωμένα .

Ο κορμός πρέπει να ενεργοποιειθεί και μετράμε στροφές του κορμού δεξιά και αριστερά καθώς και περιφορές της μέσης .

Τελειώνοντας το ζέσταμα , πραγματοποιούνται περιφορές των χεριών , έσω και έξω στροφές .

gymnasiki_iparnassos

Περνάμε στο κυρίως μενού

Ισομετρικές χεριών
3 σετ των 12″

3 σετ των 8 push ups

4 σετ των 12 κοιλιακών ,καθώς και ραχιαίων με παραλλαγές αν χρειαστεί για να μη βαρεθούμε!

Έχουμε φτάσει στο τέλος και το μόνο που μένει είναι μια σύντομη αποθεραπεία !

Καλή χρονιά σε όλους , καλή γυμναστική !

ShareTweetSend
Παρακαλώ συνδεθείτε για να συμμετάσχετε στη συζήτηση
Aegean_Kopanakis Aegean_Kopanakis Aegean_Kopanakis
  • Ταυτότητα
  • Διαφήμιση
  • Πολιτική Απορρήτου
  • Επικοινωνία
iparnassos_mainlogo

nowtopia_mainlogo © 2020 - 2021 | Designed with 💗 by ΑΝΕΒΑΙΝΟΝΤΑΣ

Κανένα αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
  • Βοιωτία
  • Φθιώτιδα
  • Φωκίδα
  • Παρνασσός
  • Αθλητισμός
  • Πολιτισμός
  • Εκδηλώσεις
  • Οικο-περιβάλλον
  • Ελλάδα
  • Κόσμος
  • Άρθρα και απόψεις

nowtopia_mainlogo © 2020 - 2021 | Designed with 💗 by ΑΝΕΒΑΙΝΟΝΤΑΣ

Καλως ορισες πισω!

Συνδεθείτε στον λογαριασμό σας παρακάτω

Ξέχασες τον κωδικό σου? Εγγραφείτε

Δημιουργία νέου λογαριασμού!

Συμπληρώστε την παρακάτω φόρμα για εγγραφή

*Με την εγγραφή σας στον ιστότοπό μας, αποδέχεστε τους Όρους και Προϋποθέσεις και την Πολιτική Απορρήτου.
Ολα τα πεδία είναι υποχρεωτικά. Σύνδεση

Ανακτήστε τον κωδικό πρόσβασής σας

Εισαγάγετε το όνομα χρήστη ή τη διεύθυνση email σας για να επαναφέρετε τον κωδικό πρόσβασής σας.

Σύνδεση
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε αυτόν τον ιστότοπο, δίνετε τη συγκατάθεσή σας για χρήση cookies. Επισκεφθείτε την Πολιτική Απορρήτου.